• 

امتیاز کاربران

توضیحات

دسته: خانواده

نمایش از سه شنبه, 18 بهمن 1390 13:44

بازدید: 25

زندگی به شرط مهارت

امروزه ما در دنیایی زندگی می کنیم که سرعت رشد و پیشرقت تکنولوژی با شتابی فراوان  در حال حرکت است. اگر چه تکنولوژی و پیشرفت از جمله ملزومات زندگی بشر امروز است. و چنانچه به درستی از آن استفاده شود منجر به آسایش در زندگی انسان ها خواهد شد. اما برای یک زندگی بهینه به تنهایی کافی نیستند. چرا که انسان ها در مسیر زندگی خود علاوه بر آسایش به مقوله ای به نام آرامش نیز نیازمندند، و رسیدن به این آرامش مستلزم دست یابی به ابزار و وسایل آرامش است که میتوان از آن تحت عنوان مهارت های زندگی نام برد.

در واقع می توانیم زندگی را همانند یک سفر طولانی تشبیه کنیم که بدون شک در این مسیر خواسته و ناخواسته با فراز و نشیب ها و پستی و بلندی های فراوانی روبه رو خواهیم شد.

بنابراین برای اینکه بتوانیم همچون یک رونده کاربلد و کارکشته این مسیر را طی کنیم و موانع را یک به یک پشت سر بگذاریم نیاز به این داریم که از اصولی تبعیت کنیم و خود را مجهز به ابزار و وسایلی به نام مهارت های زندگی کنیم.

مهارت های زندگی توانایی هایی هستند که ما در بهتر زیستن و حل منطقی و سازگارانه مسایل پیش آمده یاری می کنند. مهارت های زندگی به ما می آموزند که خود را شناخته و با نقاط قوت و ضعف خود به درستی روبرو شویم و توانایی ها و استعدادهای خود را راکد نگذاریم و آن ها را در مسیر درستی هدایت کنیم. و در سایه همین تصویر واقع بینانه ای که از خود داریم اهداف کوتاه مدت و بلند مدتی را برای خودمان خلق کنیم و با هر گام نزدیک شدن به این اهداف گام های بلندی را در بالا بردن عزت نفس خود برداریم.

مهارت های زندگی به ما آموزند که با هنر ارتباط موثر آشنا شویم. و اینکه چگونه می توانیم با برقراری ارتباط موثر و روابط بین فردی صحیح و سالم  بیشترین کارایی را در ارتباطاتمان داشته باشیم.

 مهارت های زندگی به ما می آموزند که چگونه می توانیم تلاش کنیم تا احساسات و عواطف دیگران را درک کنیم. مهارت های زندگی راههای برخورد صحیح کنار آمدن با هیجانات و تنظیم آن ها را به ما نشان می دهند. به ما می آموزند که انتقاد کردن به شیوه ای سازنده هنری است که می توانیم آن را به دیگران هدیه دهیم.

با توجه به تمامی مزیت های گفته شده از مهارت های زندگی بهتر است یادگیری آن در سنین پایین انجام شود. تا بتوانیم با توسل به این پیشگیری اولیه از بروز بسیاری از آسیب های فردی و اجتماعی جلوگیری کنیم. چراکه محققان بسیاری تاثیر کارآمد و مثبت مهارت های زندگی را در کاهش رفتارهای خشونت آمیز و همچنین کاهش سوء مصرف مواد و افزایش اعتماد به نفس تایید کرده اند.

به طور خلاصه می توانیم مزیت های کاربرد مهارت های زندگی را این چنین بیان کنیم:

** آگاهی از نقاط قوت و ضعف خویش(خودآگاهی)

** تقویت اعتماد به نفس

** مجهز شدن به روش هایی برای مقابله با فشارهای روانی

** برقراری ارتباط سالم و موثر

** درک و پذیرش دیگران(همدلی)

** پیشگیری از مشکلات اجتماعی- فردی و..

بنابراین می توان گفت فردی که خود را با مهارت های زندگی واکسینه می کند گام های مسیر زندگی خود را با موفقیت و رضایت بیشتری بر میدارد و همچنین سهم عظیمی را در کاهش آسیبهای فردی و اجتماهی خواهد داشت.

• 

امتیاز کاربران

توضیحات

دسته: خانواده

نمایش از دوشنبه, 18 مهر 1390 15:02

بازدید: 54

انواع کم‌خونی در بارداری

نیاز زنان به آهن در دوران بارداری تا دو برابر قبل از بارداری افزایش پیدا می‌کند. این افزایش نیاز به آهن برای رشد جفت و جنین به حدی است که به هیچ‌وجه از طریق مصرف موادغذایی تأمین نمی‌شود. لذا مادر باید در نیمه دوم بارداری حتما از قرص آهن استفاده کند.

به علت افزایش حجم خون مادر در دوران بارداری، میزان گلبول‌های قرمز در واحد حجم خون کم می‌شود و در نتیجه نیاز به آهن افزایش می‌یابد. لذا مهم ترین علت کم خونی در بارداری، کمبود آهن در بدن مادر است. به دلیل نیاز مادر و جنین به 1000 میلی‌گرم آهن در کل بارداری، مادر باید در نیمه دوم بارداری حتما از قرص آهن استفاده کند.

اما علل دیگری هم برای کم‌خونی مادر وجود دارد، از جمله خونریزی‌هایی که در دوران بارداری اتفاق می‌افتد، مثل خونریزی‌های سه ماهه اول در اثر سقط جنین، حاملگی خارج از رحم، بیماری مول یا خونریزی‌های سه ماهه سوم در اثر کنده‌شدن جفت، جفت سر راهی یا خونریزی‌های حین و بعد از زایمان که بسیار خطرناک بوده و نیاز به بستری کردن بیمار و احتمالا تزریق خون به صورت اورژانسی وجود دارد.

از علل دیگر کم‌خونی در بارداری، کمبود فولات در غذاهای مصرفی است که منجر به نوع خاصی از کم‌خونی می‌شود. این موارد که بسیار نادر هستند معمولا در کسانی پیش می‌آید که از سبزیجات حاوی اسیدفولیک به میزان کافی استفاده نمی‌کنند و بر اساس تشخیص پزشک و با مصرف اسید فولیک به میزان کافی، بیماری کم‌خونی آنها درمان می‌شود.

نوع نادر دیگر کم‌خونی در اثر کمبود ویتامین  B12 پیش می‌آید، که در این افراد اغلب سابقه رژیم طولانی گیاهخواری وجود دارد یعنی از گوشت و تخم‌مرغ و شیر به مدت طولانی استفاده نکرده‌اند؛ یا در کسانی که بیماری ژنتیکی خاصی دارند و روده آن‌ها این مواد مغذی را جذب نمی‌کند؛ یا تحت اعمال جراحی خاص روده یا معده قرار گرفته‌اند که دستگاه گوارش آن‌ها دیگر به میزان کافی این مواد را جذب نمی‌کند. در این افراد هم با تجویز ویتامین B12 درمان انجام می‌شود.

نوع دیگر کم‌خونی، کم‌خونی در اثر بیماری‌های مزمن است مثل بیماری مزمن کلیوی یا آرتریت روماتوئید یا بیماری سل که هر کدام درمان خاص خود را دارند.

از انواع دیگر کم‌خونی که به خصوص در شمال کشور شایع است، انواع تالاسمی‌ها هستند. تالاسمی یک نوع اختلال ژنتیکی در ساخت هموگلوبین موجود در گلبول‌های قرمز خون است. این بیماری به دلیل اشکال مختلف ژنتیکی به شکل‌های متفاوتی دیده می‌شود، مثل تالاسمی آلفا یا بتا. این انواع، خود به انواع مینور (خفیف)، اینترمدیا (بینابینی) و ماژور (شدید) تقسیم می‌شوند که در مورد هر یک از آن‌ها، راه درمانی خاصی را انتخاب می‌کنیم. اما مهم این است که بدانیم در این بیماران، به طور ژنتیکی میزان هموگلوبین (که در زنان عادی از 12 به بالا طبیعی است) پایین‌تر از حد طبیعی است و در درمان آن‌ها هم این نکته مد نظر است.

در این مادران مراقبت‌های بیشتری طی بارداری انجام می‌شود، اما لزوما هموگلوبین را به 12 نمی‌رسانیم. در مواردی که در مشاوره ژنتیک پدر و مادر، احتمال ابتلا به تالاسمی ماژور زیاد باشد، می‌توان با نمونه‌برداری از جفت در هفته‌های اول بارداری، به این بیماری در جنین پی برد و تحت نظر پزشک اقدام به سقط جنین کرد.

زنان باردار قبل از خواب، قرص آهن بخورند

نیاز زنان به آهن در دوران بارداری تا دو برابر قبل از بارداری افزایش پیدا می‌کند. این افزایش نیاز به آهن برای رشد جفت و جنین به حدی است که به هیچ‌وجه از طریق مصرف موادغذایی تأمین نمی‌شود.

مصرف قرص آهن در زنان باردار برای پیشگیری از کم‌خونی فقرآهن، عوارض ناشی از کمبود شدید و متوسط آهن بر رشد و تکامل جنین و سلامت مادر از جمله مرگ و میر مادران، زایمان زودرس، رشد ناکافی جنین و افزایش خطر مرگ و میر جنین ضروری است.

مصرف قرص آهن ممکن است عوارضی مانند تهوع، درد معده، اسهال و یبوست داشته باشد به همین دلیل توصیه می‌شود که قرص آهن بعد از غذا مصرف شود تا عوارض مصرف آن کمتر می‌شود.

زنان باردار نباید مصرف قرص آهن را به دلیل عوارض آن قطع کنند، زیرا بعد از گذشت چند روز معمولا این عوارض قابل تحمل شده یا کلا برطرف خواهند شد.

بهترین زمان برای مصرف قرص آهن، شب قبل از خواب است.

از مصرف همزمان شیر و فرآورده‌های لبنی با قرص آهن خودداری شود، زیرا کلسیم موجود در لبنیات با جذب آهن در بدن تداخل می‌کنند.

نیاز به اسید فولیک نیز در دوران بارداری افزایش می‌یابد. به دلیل نقش اسید فولیک در پیشگیری از نقص مادرزادی لوله عصبی، بهتر است مصرف قرص آن، از سه ماه یا حداقل یک ماه قبل از بارداری شروع شود.

• 

امتیاز کاربران

توضیحات

دسته: خانواده

نمایش از پنج شنبه, 15 دی 1390 23:06

بازدید: 36

اشتغال زنان در جامعه

 

صدها تن از اندیشمندان، نخبگان، اساتید حوزه و دانشگاه، پژوهشگران و مؤلفان آثار علمی، همراه با حضرت آیت‌الله خامنه‌ای رهبر انقلاب اسلامی، امشب (چهارشنبه) در سومین نشست اندیشه های راهبردی جمهوری اسلامی، به تعامل فكری و بررسی ابعاد مختلف موضوع زن و خانواده پرداختند.

 

• 

امتیاز کاربران

توضیحات

دسته: خانواده

نمایش از شنبه, 09 مهر 1390 07:43

بازدید: 37

راز شاد زندگي کردن در سالمندی

مادربزرگ وقتي چيزي را گم مي‌کند به همه بد گمان مي‌شود. او 82 سال دارد و چشم‌هايش کم‌سو شده و گوش‌هايش سنگين است. همين‌ها باعث شده او درک کمتري از دنياي اطرافش داشته باشد و بدگماني‌هايش که از همان اول جواني زمينه‌اش را داشته نسبت به ديگران بيشتر شود.

او تمام زندگي‌اش را زير و رو مي‌کند تا جاي کليدش را پيدا کند و وقتي هم که آن را پيدا مي‌کند از ترس اين که جاي قبلي‌اش لو رفته باشد جايش را عوض مي‌کند. حافظه هم که ديگر خوب ياري نمي‌کند و دوباره فردا همين برنامه است. نوه‌ها و بچه‌ها را يکي يکي صدا مي‌زند و مي‌گويد: زودتر بگو کليدم را کجا گذاشته‌اي. با من پيرزن شوخي نکن!

بدبين‌ها منزوي مي‌شوند

آدم‌هاي بدبين و بي‌اعتماد وقتي پير مي‌شوند و کنترل خود را نسبت به محيط از دست مي‌دهند و حس مي‌کنند شرايط ديگر مثل سابق نيست کم‌کم اعتماد به نفسشان کاهش مي‌يابد و احساس بدي نسبت به اطرافيان پيدا مي‌کنند. نسبت به آن‌ها بدبين مي‌شوند و ترجيح مي‌دهند با کسي رفت و آمد نکنند.

مثبت انديشي و نگاه به زندگي با عينک خوش‌بيني به واسطه کاهش تنش‌هاي روحي و ارتقاي سلامت جسماني عامل تأثيرگذاري در افزايش اميد به زندگي است و به همين دليل يکي از مهم‌ترين توصيه‌هاي روان‌شناسان براي سالمندان است.

چنانچه سالمندان حتي با وجود تنهايي، دوري از فرزندان، احساس ناخوشايند جسماني، درد يا ابتلا به اضطراب و افسردگي، تفکر خوش‌بينانه را الگوي رفتاري خود قرار دهند و اتفاقات روزمره زندگي را به فال نيک بگيرند گام موثري در تقويت اعتماد به نفس خود برداشته و به افزايش طول عمر خود کمک زيادي کرده‌اند.

برخي از سالمندان به محض دور شدن از فرزندان يا تنها ماندن و بازنشسته شدن، تفکرشان نسبت به جامعه که او را کنار گذاشته است، تغيير مي‌کند. رفت و آمد را با همکاراني که هنوز بازنشسته نشده‌اند محدود مي‌کنند و آن‌ها را يک سر و گردن از خود بالاتر مي‌بينند از فرزندان که آن‌ها را تنها گذاشته و در شهري يا کشوري ديگر زندگي مي‌کنند خشمگين مي‌شوند و هر چيز را که برايشان مبهم باشد، منفي مي‌انگارند.

گام‌هايي به سمت مثبت انديشي

مثبت انديشي يک شيوه زندگي است. احمد ثابتي پزشک يکي از بيمارستان‌هاي دولتي است که بازنشسته است. او مي‌گويد:‌ گرچه پزشکي کاري است که سال‌ها مي‌تواني به آن ادامه بدهي، اما همين که در جمع پزشکان همکار نباشي هم چندان گوارا نيست.

او مي‌گويد: وقتي بازنشسته شدم سعي کردم بيشتر وقتم را در مطب بگذرانم، اما بعد به اين نتيجه رسيدم که دارم خودم را خسته مي‌کنم.

اگر رقم 30 سال را براي کار کردن مستمر قرار داده‌اند، معني‌اش اين است که بعد از آن بايد به کار ديگري بپردازي و دينت را به مردم ادا کرده‌اي.

فرزندان من خارج از ايران تحصيل کرده‌اند و همان جا نيز زندگي مي‌کنند. اول فکر کردم پيش آن‌ها بروم، اما ديدم استقلالم لطمه مي‌بيند. بعد تصميم گرفتم با همسرم برنامه‌ريزي کنيم و تمام چيزهايي را که در دوران جواني تجربه نکرده‌ايم امتحان کنيم.

مثبت انديشي و خوش بيني در زندگي باعث کاهش تنش‌هاي روحي و ارتقاي سلامت جسماني مي‌شود که عامل مهمي در افزايش اميد به زندگي است.

خدا مي‌خواهد ما پير شويم و دوران آفرينش چنين رقم خورده است و همه موجودات عالم نيز ظهور و افولي دارند. پس اين قاعده شيرين طبيعت است که بايد با آن هم سويي کنيم.روند زندگي را کندتر کردم. پول خوبي پس‌انداز کرده‌ام و سرمايه‌ام براي باقي عمرم کافي است، اما طبابت را دوست دارم به خاطر همين دو سه روز را در هفته براي مطب گذاشتم و بقيه روزها را مشغول  پرورش گل و گياه در باغچه و سبزي کاري، نوشتن کتابي در مورد خاطرات پزشکي و سفر با همسرم هستم. حالا نسبت به روزهاي اول بازنشستگي خيلي حالم خوب است و بازنشستگي را يک موهبت مي‌دانم.

قدرشناسي

وقتي دوستي يا قوم و خويشي‌کاري براي شما مي‌کند توقع دارد رضايت شما را ببيند. اگر از کار او مدام ايراد بگيريد تنها مي‌مانيد. پس فکر کنيد او نهايت سعي خود را براي خوشحالي شما کرده است و حتي اگر از نتيجه راضي نيستيد به خاطر تلاش او قدردان و خوشحال باشيد. اين کار سبب کسب انرژي مثبت، ديدگاه خوش‌بينانه‌تر و شادي مضاعف در زندگي شما مي‌شود.

مثبت گويي کنيد

پدربزرگ پايش شکسته بود. وقتي مادر او را ورزش مي‌داد تا دوباره پايش قدرت بگيرد پدربزرگ او را به شکنجه متهم مي‌کرد و مي‌گفت تمام عقده‌هايت را داري سرم خالي مي‌کني. اين حرف‌ها مادر را متأثر مي‌کرد، اما او آنقدر پدرش را دوست داشت که به کارش ادامه مي‌داد.

شما هم سعي کنيد مراقب حرف‌هاي خود باشيد. جملات را قبل از آن که به زبان آوريد در ذهن خود مرور کنيد و انواع منفي آن را با کلمات مثبت جايگزين کنيد. پيام‌هاي مثبت و دوستانه علاوه بر آن که روابط اجتماعي و خانوادگي را به خصوص در سنين سالمندي استحکام مي‌بخشد با تأثير بر عملکرد مغز، احساسات دروني را طراوت بخشيده و مانع از غلبه انديشه‌هاي بدبينانه بر فکر مي‌شود.

قوي باشيد

قديمي‌ها مي‌گفتند عقل سالم در بدن سالم است. اگر مي‌خواهيد فکرتان شما را به ورطه‌هاي منفي نکشاند و مشکلات رواني دامن گيرتان نشود جسم خود را قوي کنيد.

با ورزش روزانه در يک پارک يا باشگاه مي‌توانيد دوستان بيشتري پيدا کنيد ضمن اين که قوي مي‌شويد و حس بهتري نسبت به خود پيدا مي‌کنيد. همين‌طور اطرافيان خود را نيز بهتر خواهيد ديد.

ورزش ميزان ترشح هورمون اندروفين را افزايش داده و با حفظ سلامت جسم، فکر و روان، توانايي مغز را براي تفکر و تصميم‌گيري بهينه ارتقا مي‌دهد.